本書では、近年話題になっている「首こり」対策を含め、その解消法を数多く紹介しています。老若男女誰にでも出来る簡単な動作、血行をよくする入浴の工夫、特効・即効ツボ刺激やマッサージ、ダイエットをしながらの矯正法、さまざまな道具を使った動作や体操、そして、食事や生活習慣のチェック・改善etc。それぞれの方法に関しては、プロセス写真やイラストを多用。家庭で職場で即実行・実践出来るよう、懇切丁寧に解説しています。長時間のＰＣ操作など、ＩＴ機器による肩こりも激増している現代。手元にあれば必ず役に立つ、コンパクトでも情報量は豊富な一冊です。

からだの疲労の正体は、実は筋肉のコリ。からだのゆがみ、血液の汚れ、無意識の筋肉緊張が原因で起こるコリをとるため「自力整体、整食法、整心法」の3つのやり方を紹介。

腰痛を劇的に、しかも自分で治せると、テレビや雑誌で話題のマッケンジーエクササイズ。そのマッケンジー法、実は腰痛だけでなく、首が原因で起こる「肩こり」「頭痛」「首の痛み」に対する理論とエクササイズもある。それを日本で初めて翻訳出版するのが本書だ。長年苦しめられてきた肩こりや頭痛でも、本書を読み進め、掲載のエクササイズをすれば、「自分で」「薬に頼らずに」解消できる！

肩こりや頭痛，めまいの原因は首にあるかもしれない？！パソコンの使いすぎや長時間のデスクワーク，家事，スポーツ…首を傷める要因は身近にあふれている．首が悪くなるとどんな症状があらわれるのか？ベテラン整形外科医が，首の疾患・治療についてわかりやすく解説し，首の健康を守るための生活術を紹介する