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参考になる本

肩こり・首こりがみるみる消える100のコツ

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主婦の友社主婦の友社 2006-03-17

本書では、近年話題になっている「首こり」対策を含め、その解消法を数多く紹介しています。老若男女誰にでも出来る簡単な動作、血行をよくする入浴の工夫、特効・即効ツボ刺激やマッサージ、ダイエットをしながらの矯正法、さまざまな道具を使った動作や体操、そして、食事や生活習慣のチェック・改善etc。それぞれの方法に関しては、プロセス写真やイラストを多用。家庭で職場で即実行・実践出来るよう、懇切丁寧に解説しています。長時間のＰＣ操作など、ＩＴ機器による肩こりも激増している現代。手元にあれば必ず役に立つ、コンパクトでも情報量は豊富な一冊です。

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DVDで覚える自力整体

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矢上裕新星出版社 2005-03

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首の痛み・肩こり・頭痛改善マニュアル – 自分で治せる! マッケンジーエクササイズ

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ロビン・マッケンジー実業之日本社 2011-04-21

腰痛を劇的に、しかも自分で治せると、テレビや雑誌で話題のマッケンジーエクササイズ。そのマッケンジー法、実は腰痛だけでなく、首が原因で起こる「肩こり」「頭痛」「首の痛み」に対する理論とエクササイズもある。それを日本で初めて翻訳出版するのが本書だ。長年苦しめられてきた肩こりや頭痛でも、本書を読み進め、掲載のエクササイズをすれば、「自分で」「薬に頼らずに」解消できる！

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首は健康ですか?―肩こり・頭痛は危険信号 (岩波アクティブ新書)

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三井弘岩波書店 2002-12-05

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徹底図解くび・肩・腕の痛み―うっとうしさを取り去る

「肩がこった」「くびが痛い」誰もが抱える、くび・肩・腕の不快感―。「その痛みは解消できない」とあきらめていませんか?本書は痛みの正体から解消法まで徹底図解。「確実に」痛みを取り去る方法を教えます。痛みやこりが起こるメカニズム、それらの不快感を引き起こす生活習慣や病気の解説を初め、具体的な改善方法までを一つ一つわかりやすく取り上げました。

著者：黒田栄史
出版社：法研
発売日：2000/11
価格：¥1,260
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しびれが気になるときに読む本

腰痛・首の痛み・脳出血などにつながる「手足・体のしびれ」がよくわかります。しびれる箇所から原因を見つけ、主に家庭でできるしびれの緩和方法を中心に、通院・手術・リハビリまでをていねいに解説します。全ページに図解・図表付きで、わかりやすい「しびれ」の入門書です。

著者：星野雄一
出版社：小学館
発売日：2007/02/27
価格：¥1,260
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「痛みやしびれ」がよくわかる本

頭、顔、手足、胴体に、ある日突然、チクッと刺すような痛みがでたり、ビリビリとしびれがつづくようになった。なのにCTやMRIには異常がないと診断された…こんな悩みの原因と上手な対処法を教えます。

著者：寺本純
出版社：講談社
発売日：2003/10/10
価格：\1,365
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腰痛は<怒り>である普及版

痛みと心の状態の間には、実は密接な関係がある。人間の体にはストレスや不快な感情を抑制しようとする「防衛機制」という働きがある。心の安定を保ち、精神的破局を避けるための意識的・無意識的な働き、心の安全装置だ。この防衛機制が、意識を他に向けさせるため、痛みを作り出すのである。不安、心配、恐怖、悲しみ、抑うつ、後悔、自責の念、罪悪感、なかでも「怒り」は無意識のうちに抑圧されてしまうことが多い。なぜなら怒りは社会的に敵視された感情だからだ。怒るからには原因がある。けれど、怒りを見せて、良いことがあるだろうか。怒ってばかりいる人の社会的評価はたいてい低い。

著者：長谷川淳史
出版社：春秋社
発売日：2002/03/09
価格：¥1,365
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サーノ博士のヒーリング・バックペイン―腰痛・肩こりの原因と治療

本書は、ニューヨーク大学医学部教授ジョン・Ｅ・サーノ博士が確立した、「ＴＭＳ（緊張性筋炎症候群）理論」というまったく新機軸の治療プログラムを紹介したものです。このＴＭＳ治療プログラムは、腰痛・肩こり・関節痛・神経痛といった、筋骨格系疾患の治療に有効なだけでなく、心身症といわれる広範囲にわたる病態にも役立つ可能性があります。1999年夏、アメリカの人気テレビ番組である「20/20」（ABC）と「ラリーキング・ライブ」（CNN）で、ＴＭＳ理論をテーマにした特別番組が放映されました。視聴者の中からは、どんな治療を受けてもよくならなかった慢性の痛みが、これらの番組を見ただけで治ったという人々が現れました。

著者：長谷川淳史 , 他
出版社：春秋社
発売日：1999/04/20
価格：¥2,100
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腰・ひざ・肩・くびを楽にする本―からだが固い人ほど効果てきめん　こりと痛みがすーっと解消する (主婦の友新実用ＢＯＯＫＳ)

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主婦の友社主婦の友社 2011-04-08

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テキメン!腰痛持ちの医者が考えた治療法 85%の肩こり・腰痛は自分で治せます

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谷諭マガジンハウス 2010-05-27

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及川雅登講談社 2010-11-30

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肩こりがスッキリ治る本

自分で治せる究極ワザ。肩甲骨をほぐすことにより、肩こりが治るのはもちろん、ウエストが締まり、呼吸しやすくなる。バストアップしやすくなるメリットも。さらに冷え性や頭痛が改善に向かうなど、いいことづくしの「肩甲骨ほぐし運動」。

著者：上原健志
出版社：中経出版
発売日：2010/09/25
価格：¥560
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がんこな肩こり・首こりを治す知恵とコツ

どうして肩や首がこるの?生活習慣や姿勢を見直そう。体操や動作で肩こりを解消する。マッサージやツボ刺激が効果的。突然の痛み。つらい五十肩を治す。

著者：主婦の友社
出版社：主婦の友社
発売日：2008/12
価格：¥1,365
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肩こり・首こりが本当によくなる本

いつも肩がこっている、疲れると肩や首がこる、仕事中に首が痛くなる―症状はさまざまですが、多くの人が肩こり・首こりに悩んでいます。実際には、「純粋な肩こりだけ」という人はまれで、頭痛やめまい、手のしびれをともなうことも少なくありません。肩と首のこりは、こうした症状の原因にも結果にもなっているのです。本書は、肩こり・首こりとそれにともなう頭痛などの症状を解消するための知識と今後期待される画期的な治療法を解説しています。多くの肩こりの患者さんを診てきた著者からの、表面的ではない本音のアドバイスも参考になります。

著者：寺本純
出版社：保健同人社
発売日：2008/09/10
価格：¥1,365
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肩こり・首痛は99%完治する―“緊張性頭痛”も“腕のしびれ”もあきらめなくていい!

首や肩のこりや痛みは、ごまかしながら引きずっていると確実に悪化します。けれど、きちんとした治療を行ない、きちんとした習慣を身につけさえすれば、首や肩を長年の苦しみから解放することができるのです。「肩がつらい」→「マッサージに行く」のくり返しは、もうやめよう。テレビ・ラジオでも大人気最も予約が取れない治療院の完治へのセオリー。

著者：酒井慎太郎
出版社：幻冬舎
発売日：2010/06/25
価格：¥1,000
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肩こり・手足のしびれ (健康ライブラリー)

肩こり、腕の痛み、手足のしびれを、どう治したらよいか。頸椎のトラブルが原因の痛みやしびれに対する正しい治療法。肩こりの予防と治療に有効な「肩こり体操」のすすめ。マッサージ、温熱治療、筋弛緩剤など、自分に合った解消法を探す。

著者：平林洌
出版社：講談社
発売日：2000/05/10
価格：¥1,365
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月刊食生活

送料無料で毎号お手元にお届けいたします！
2011年5月号から大幅リニューアル！！ひとつの食材を切り口に従来からのエビデンスを重視する姿勢を守りつつも、多面的な視点でものごとを伝えられるような雑誌へと生まれ変わりました。食にご興味のある方はもちろんのこと、栄養士、管理栄養士・調理師などの食に関わるすべての方々に知っていただきたい記事を掲載しております。サイズがＡ４変形版と少し大きくなりました。文字も大きく、カラーページも増え、読みやすくなっています。

発売日：毎月10日
発行間隔：月刊
年間購読料：1年(12冊) 10000円
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ことぶき

送料無料で毎号お手元にお届けいたします！
月刊「ことぶき」は、健康で豊かな家庭を築くことを願って1981年9月に創刊。季節ごとに起きやすい疾病とその対処法や、健康に関する専門医のアドバイスを分かりやすく紹介。著名人の健康談義や健康法、暮らしに役立つチョットした知恵など、各種健康・家庭情報が満載されています。本誌は、健康相談に熱心なおクスリ屋さんから顧客である生活者に手渡され、愛読されています。特に、最近は調剤コーナーでの待ち時間等に閲読され、患者さんへの健康情報誌としても重宝されています。

発売日：毎月1日
発行間隔：月刊
年間購読料：1年(12冊) 6930円
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安心

送料無料で毎号お手元にお届けいたします！
自分の体を自分で守り、いつまでも若さを保つための実用健康雑誌｢いつまでも若さを保つためのダイエット・美容情報｣はもちろん、｢生活習慣病や痛み、老化によって起こる症状｣｢病院に行くほどではないけれど、日常とても気になる症状｣｢人に言えない困った症状｣を解決するための情報が満載の健康相談雑誌です。

発売日：毎月2日
発行間隔：月刊
年間購読料：1年(12冊) 6490円
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壮快

送料無料で毎号お手元にお届けいたします！
最先端医学をもとに安全で効果の確かな健康実益情報が満載の雑誌｜健康雑誌のパイオニアマガジン。昭和４９年の創刊以来､数々の健康法ブームをつくり続けてきました。最先端の医学知識をベースに､安全で確実に効果があり、誰でも簡単に実行できる健康増進法の実益情報を、ふんだんに紹介しています。

発売日：毎月16日
発行間隔：月刊
年間購読料：1年(12冊) 6490円
／~＼Fujisan.co.jpで詳しく見る≫

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健康365

送料無料で毎号お手元にお届けいたします！
健康365 (ケンコウサンロクゴ) は、若々しい体、柔軟な脳、みずみずしい心を保つための運動や食品、生活習慣について、最も効果の優れた安全で最新の情報を提供します。健康365は、人生を快適に過ごすための体・脳・心の若返りマガジンです。

発売日：毎月16日
発行間隔：月刊
年間購読料：;1年(12冊) 5900円
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からだの本

送料無料で毎号お手元にお届けいたします！
春夏秋冬。それぞれの季節の健康・美容・ダイエット・メンタルトレーニング情報。今よりももっと元気に＆きれいになりたい人のための季刊情報誌。気になるからだの不調のケア方法、ダイエット情報、スキンケア、食べもの……。からだに良いことが全てわかります！

発売日：3,6,9,12月の17日
発行間隔：季刊
年間購読料：1年(4冊) 2800円
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NHK健康ストレッチング [DVD]

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長野信一 NHKエンタープライズ 2003-07-25

いつでもどこでも無理なくできる、弾力性に富んだ筋肉、関節を手に入れるための柔軟体操の数々を紹介するDVD。「基本的なストレッチング」「朝のストレッチング」「心地よい眠りのためのストレッチング」「ストレッチングと筋力アップ運動」を収録。

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暮しと健康

送料無料で毎号お手元にお届けいたします！
専門分野の第一線で活躍している医師らによる解説をはじめ、独自の徹底取材にもとづく記事により構成されているので、安心してお読みいただけます。また、病気の治療法にとどまることなく、病中・病後のセルフケアや予防法、健康づくりの方法など、衣・食・住から運動まで幅広く読者の生活に役立つアドバイスを満載しています。

発売日：毎月2日
発行間隔：月刊
年間購読料：1年(12冊) 7200円
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がんこな肩こり-筋肉の疲労をとり、血行をよくしよう (ホーム・メディカ・ビジュアルブック)

肩関節の専門医が教える「肩こり」の解消法。日本人の80％が肩こりに悩まされているといわれています。肩こりはどうして起こるのか、その予防法、自宅でできる治療法から専門医が行う方法などを、イラストを多用しながら、わかりやすく、くわしく解説します。

著者：信原克也
出版社：小学館
発売日：2006/07/25
価格：¥1,365
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NHKテレビ体操 [DVD]

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長野信一 NHKエンタープライズ 2003-07-25

毎日放送される「テレビ体操」から生まれた、健康体操DVDの決定版。誰もが手軽に始められ、継続することで健康な身体を維持できる体操。「みんなの体操」「ラジオ体操第1・第2」を、3人の講師がわかりやすく解説し、より効果の上がるコツを紹介する。

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5秒!ストレッチ・ダイエット―柔らかい体は太らない (日経BPムック)

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日経ヘルス日経BP社 2005-04

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健康

送料無料で毎号お手元にお届けいたします！
健康を願うすべての人に贈る総合健康雑誌。ダイエットを中心に、生活習慣病や肩こり・腰痛などのつらい症状まで、役立つ健康法と最新情報を見やすい誌面で紹介！健康法ブームやヒット商品の情報源としても注目！

発売日：毎月2日
発行間隔：月刊
年間購読料： 1年(12冊)(雑誌愛読キャンペーン特価) 7150円
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NHKきょうの健康 1日5分でOK! 「腰痛」「肩こり」健康体操 (AC MOOK NHKきょうの健康/DVDブック 1)

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星野雄一アスコム 2006-10-28

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NHKためしてガッテン

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平均視聴率１７％を超える「NHKためしてガッテン」は、毎回最先端の科学とユニークな実験で、まさに目からうろこのお役立ち情報が満載の人気番組です。「放送内容を保存したい」という視聴者の声を反映。読者の「もっと詳しくもっとタイムリーに」という強いご要望に応えるのが、季刊「NHKためしてガッテン」です。暮らしの中の疑問を科学的に解決していく方針で誌面を作っていきます。「科学」視点をつねに持ち、「なるほど!」「納得」「役に立つ」と感じられる雑誌です。