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肩こり・頸椎椎間板ヘルニア

肩こり・首こりがみるみる消える100のコツ

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主婦の友社主婦の友社 2006-03-17

本書では、近年話題になっている「首こり」対策を含め、その解消法を数多く紹介しています。老若男女誰にでも出来る簡単な動作、血行をよくする入浴の工夫、特効・即効ツボ刺激やマッサージ、ダイエットをしながらの矯正法、さまざまな道具を使った動作や体操、そして、食事や生活習慣のチェック・改善etc。それぞれの方法に関しては、プロセス写真やイラストを多用。家庭で職場で即実行・実践出来るよう、懇切丁寧に解説しています。長時間のＰＣ操作など、ＩＴ機器による肩こりも激増している現代。手元にあれば必ず役に立つ、コンパクトでも情報量は豊富な一冊です。

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首は健康ですか?―肩こり・頭痛は危険信号 (岩波アクティブ新書)

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三井弘岩波書店 2002-12-05

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徹底図解くび・肩・腕の痛み―うっとうしさを取り去る

「肩がこった」「くびが痛い」誰もが抱える、くび・肩・腕の不快感―。「その痛みは解消できない」とあきらめていませんか?本書は痛みの正体から解消法まで徹底図解。「確実に」痛みを取り去る方法を教えます。痛みやこりが起こるメカニズム、それらの不快感を引き起こす生活習慣や病気の解説を初め、具体的な改善方法までを一つ一つわかりやすく取り上げました。

著者：黒田栄史
出版社：法研
発売日：2000/11
価格：¥1,260
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しびれが気になるときに読む本

腰痛・首の痛み・脳出血などにつながる「手足・体のしびれ」がよくわかります。しびれる箇所から原因を見つけ、主に家庭でできるしびれの緩和方法を中心に、通院・手術・リハビリまでをていねいに解説します。全ページに図解・図表付きで、わかりやすい「しびれ」の入門書です。

著者：星野雄一
出版社：小学館
発売日：2007/02/27
価格：¥1,260
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「痛みやしびれ」がよくわかる本

頭、顔、手足、胴体に、ある日突然、チクッと刺すような痛みがでたり、ビリビリとしびれがつづくようになった。なのにCTやMRIには異常がないと診断された…こんな悩みの原因と上手な対処法を教えます。

著者：寺本純
出版社：講談社
発売日：2003/10/10
価格：\1,365
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腰痛は<怒り>である普及版

痛みと心の状態の間には、実は密接な関係がある。人間の体にはストレスや不快な感情を抑制しようとする「防衛機制」という働きがある。心の安定を保ち、精神的破局を避けるための意識的・無意識的な働き、心の安全装置だ。この防衛機制が、意識を他に向けさせるため、痛みを作り出すのである。不安、心配、恐怖、悲しみ、抑うつ、後悔、自責の念、罪悪感、なかでも「怒り」は無意識のうちに抑圧されてしまうことが多い。なぜなら怒りは社会的に敵視された感情だからだ。怒るからには原因がある。けれど、怒りを見せて、良いことがあるだろうか。怒ってばかりいる人の社会的評価はたいてい低い。

著者：長谷川淳史
出版社：春秋社
発売日：2002/03/09
価格：¥1,365
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サーノ博士のヒーリング・バックペイン―腰痛・肩こりの原因と治療

本書は、ニューヨーク大学医学部教授ジョン・Ｅ・サーノ博士が確立した、「ＴＭＳ（緊張性筋炎症候群）理論」というまったく新機軸の治療プログラムを紹介したものです。このＴＭＳ治療プログラムは、腰痛・肩こり・関節痛・神経痛といった、筋骨格系疾患の治療に有効なだけでなく、心身症といわれる広範囲にわたる病態にも役立つ可能性があります。1999年夏、アメリカの人気テレビ番組である「20/20」（ABC）と「ラリーキング・ライブ」（CNN）で、ＴＭＳ理論をテーマにした特別番組が放映されました。視聴者の中からは、どんな治療を受けてもよくならなかった慢性の痛みが、これらの番組を見ただけで治ったという人々が現れました。

著者：長谷川淳史 , 他
出版社：春秋社
発売日：1999/04/20
価格：¥2,100
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肩こりがスッキリ治る本

自分で治せる究極ワザ。肩甲骨をほぐすことにより、肩こりが治るのはもちろん、ウエストが締まり、呼吸しやすくなる。バストアップしやすくなるメリットも。さらに冷え性や頭痛が改善に向かうなど、いいことづくしの「肩甲骨ほぐし運動」。

著者：上原健志
出版社：中経出版
発売日：2010/09/25
価格：¥560
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がんこな肩こり・首こりを治す知恵とコツ

どうして肩や首がこるの?生活習慣や姿勢を見直そう。体操や動作で肩こりを解消する。マッサージやツボ刺激が効果的。突然の痛み。つらい五十肩を治す。

著者：主婦の友社
出版社：主婦の友社
発売日：2008/12
価格：¥1,365
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肩こり・首こりが本当によくなる本

いつも肩がこっている、疲れると肩や首がこる、仕事中に首が痛くなる―症状はさまざまですが、多くの人が肩こり・首こりに悩んでいます。実際には、「純粋な肩こりだけ」という人はまれで、頭痛やめまい、手のしびれをともなうことも少なくありません。肩と首のこりは、こうした症状の原因にも結果にもなっているのです。本書は、肩こり・首こりとそれにともなう頭痛などの症状を解消するための知識と今後期待される画期的な治療法を解説しています。多くの肩こりの患者さんを診てきた著者からの、表面的ではない本音のアドバイスも参考になります。

著者：寺本純
出版社：保健同人社
発売日：2008/09/10
価格：¥1,365
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肩こり・首痛は99%完治する―“緊張性頭痛”も“腕のしびれ”もあきらめなくていい!

首や肩のこりや痛みは、ごまかしながら引きずっていると確実に悪化します。けれど、きちんとした治療を行ない、きちんとした習慣を身につけさえすれば、首や肩を長年の苦しみから解放することができるのです。「肩がつらい」→「マッサージに行く」のくり返しは、もうやめよう。テレビ・ラジオでも大人気最も予約が取れない治療院の完治へのセオリー。