頸椎椎間板ヘルニア闘病記（11）

術後6ヶ月　2005年4月21日

今月の２５日で術後半年が経ちます。
シビレや痛みは、まったくなく、以前の肩こり知らずのカラダに戻ったようです。
生活するうえで不自由を感じることはありません。自動車の運転はもちろん、自転車だってスイスイ乗れちゃいます。
歯医者や美容室も「普通」に通っています。（気を付けてもらうようにお願いはしてます）

３歳の甥っ子と一緒にかけっこだってできちゃうし、片手で抱っこしたままどこにもつかまらないでスッと立ちあがったり、座ったり（いわゆるヤンキー座りってやつです）もできるようになりました。
術前は、ヤンキー座りまったくできなかったのに。

手術跡も、良く見なければわからないほど目立たなくなりました。手術跡を残さないようにするために、気を付けていたのは日焼けしないように紫外線対策をしていたぐらいでしょうか。太陽光の紫外線は殺菌力が強く、皮膚の再生を阻害する可能性があるそうです。

ちなみにこれが抜鉤直後の手術跡です。（術後9日目　2004年11月04日） ホッチキスのようなものでバチンバチンと留められていたので傷口が盛り上がっています。もうちょっと丁寧に留めてくれればいいのに…って正直思いました^^;

そしてこれが術後3日目に仰々しいガーゼが取れた時の手術跡。（術後3日目　2004年10月29日） 現在は昔のように何度も消毒をして傷口をガーゼで覆う、というような事はしません。湿潤環境を保つモダンドレッシングという透明なポリウレタンのようなもので覆って、傷口からでる浸出液でしめった状態を保つような状態にしておくそうです。 詳しくはこちらから≫湿潤創傷治癒　NPO法人・創傷治癒センター もっと積極的に傷口をキレイに治したいという方は ≫NPO法人・創傷治癒センター 傷口は乾かさない 皮膚の細胞は、傷の表面上を移動・増殖して傷を覆いますが、乾いた状態の上に皮膚の細胞は増殖できません。傷口を乾かすと治癒を遅らせ目立つ傷あとが残る原因となります。かさぶたを作らないように、湿潤を保つ保湿性の保護材を使って傷口を覆います。ガーゼや脱脂綿は水分を吸って、傷口を乾燥させるので傷口の保護には使用しません。(キッセイ健康劇場)

あまりにも元通りのカラダに戻ったために、ついつい気が付くとパソコンで１０時間作業し続けてしまうこともしばしば…気を付けないと。

まだ気になる点は
下肢はひっかくような刺激には過剰に反応してビクンとしてしまいます。サンダルも少し脱げやすいですし、両手に重い荷物を持って階段を下りるのは少し苦手です。腱反射の亢進がまだ残っているようです。
ですが、少しずつ良くなってはきているので積極的にカラダを動かして、「動けー！動くんだー！」という信号をガンガン神経に送り続けていきます。

それと私が健康のためにしていることのひとつに「旬の食べ物を食す」というのがあって、例えば今の時期だとセリやわらび、つくし、ふき、たけのこなどです。幸い私の住んでいるところでは新鮮なこれらの旬の食べ物が簡単に手に入ります。ふきやつくしは自宅の裏で山ほど採れますし（少し前の時期だとフキノトウ）、セリやわらび、たけのこは知り合いの人が採ったものを食べきれないほど頂いたりします。

特に春の旬の野菜は、大地のパワーを蓄えていそうな気がします。
こういう季節季節の野菜を食べることって、とても理にかなっていて例えば、「春には苦味を食べよ」という言葉があるように、春には山菜等の苦い食べ物を食べて春の陽気からくるのぼせを防ぐ役目があるのだそうです。
皆さんも是非おためしあれ。大地からパワーをもらいましょう。

術後2年8ヶ月　2007年6月24日

あまりに調子が良く2年2ヶ月ぶりの闘病記になってしまいました。
今のところ再発の予兆は感じられません。
普段は痺れも痛みもまったくありませんが、長時間上を向いていたりすると肩から首がバキバキになるぐらい。でもこれも花火をほぼ真下で1時間半眺めていたときぐらいです。

ただ不便なのは車や自転車の運転のとき後方確認がし辛い！！
上半身をグイッと捻らなければならないのでちょっと大変。なので自転車にはバックミラーを付けてみました。すこぶる快適です。

右足の麻痺は腱反射の検査をすれば少し残っているだろうなーという感じはありますが、不自由はありません。
7センチヒールのサンダルを履いても違和感なく歩けますし、ジョギングも以前と同じようにすることができます。両手に荷物を抱えたまま階段の上り下りも大丈夫です。

これが術後2年8ヶ月後の手術跡です。

手術が決まってから始めた禁煙も苦痛なく現在も続いています。たぶんこの先、喫煙することはないと思います。

術後、徹底的に改善したのが食生活。
有機・低農薬野菜と無添加食品の食材の宅配サービスを利用して（贅沢なる）粗食生活をしています。運動も適度に。
（よつ葉生協とらでぃっしゅぼーやと生活クラブを利用）
きっかけになったのがこの本。何度も何度も読み返して今ではバイブル的存在の3冊です。

粗食のすすめ 実践マニュアル 幕内 秀夫

からだの自然治癒力をひきだす食事と手当て 大森 一慧

「筋力」をつけると 病気は防げる 石原 結實

手術方法が決まったときに「脊柱管が生まれつき細く、今後年齢を重ねたときに加齢的な変化によって狭窄症の症状が出て、いずれは手術しなければならなくなる」と言われているのですが、自分で出来る限りのことをしてこの時期を遅らせたい。そう思って日々暮らしています。

術後3年8ヶ月 2008年6月30日

1年ぶりの日記更新です。
今年の3月頃、甥っ子（体重20キロぐらい）を抱き上げたり、ジャンプしたり、ぐるぐる回ったりと調子に乗って遊んだ翌日、ひどい腰痛と背中から肩、首から後頭部への張りに襲われました。2日後ぐらいには右手にしびれも感じました。

そのときに思ったのは、これは一時的なもの？それとも無理をしたため再発？？

でもなんとなくですが、漠然と大丈夫だよねー？といつも通り楽観的に考え、「まあ、1ヶ月半ぐらい痛みが続くようだったら病院へ行けばいいよね〜」と放置（笑）

放置というか、痛みのあるあたりの筋肉が凝り固まらないように、適当にストレッチだけはしっかりしていました。安静にし過ぎない…というか積極的にしないようにしていました。もちろん食事にも気をつけて良質なタンパク質をとるようにして。

そうしたら、丁度1ヶ月で痛みも張りもなくなり一安心。

今現在は、積もりに積もった贅肉を減らすべくダイエットに励んでおります！
ダイエットの経過は↓こちらで記録しています。(2009年2月、12キロ減量してダイエットダイアリーは終了しました)
■Yahoo!ダイエットダイアリー

きつい食事制限などはしないで、間食はしないで朝、昼は軽く夕飯は家族にあわせてしっかりめに食べ、「スロートレーニング」と「みんなのフィットネス」で週に4回から5回1時間半ぐらい運動しています。

みんなのフィットネスというサイトは無料で登録すれば、個人個人にあわせたトレーニングプログラムを作ってくれるのでおすすめです。フィットネスのDVDなどは毎日同じで飽きてしまうけれど、みんなのフィットネスは、そのたびに変化があるので飽きずに続けられます。

平日はスロトレで筋力トレーニングを30分ぐらいしてから、みんなのフィットネスでカーディオを45分から1時間ぐらい実行しています。

スロートレーニングはゆっくりした動きで力を入れ続けて、筋肉の血流を制限して酸素不足の状態にさせ、高い負荷をかけたと勘違いさせ筋肉を発達させるトレーニング。クイックは素早く動かすことで加速度を大きくして筋肉に強い負荷をかけるトレーニング。

このスローとクイックで筋肉を鍛える運動をすると「成長ホルモン」が大量に分泌されるらしい。成長ホルモンは「筋肉や骨をつくり、体脂肪、新陳代謝を促進」してくれるのでヘルニアにも効果的かも？？

スロートレーニング ビューティダイエット(DVD付)
石井 直方 谷本 道哉