術後3年8ヶ月

術後3年8ヶ月 2008年6月30日

1年ぶりの日記更新です。
今年の3月頃、甥っ子（体重20キロぐらい）を抱き上げたり、ジャンプしたり、ぐるぐる回ったりと調子に乗って遊んだ翌日、ひどい腰痛と背中から肩、首から後頭部への張りに襲われました。2日後ぐらいには右手にしびれも感じました。

そのときに思ったのは、これは一時的なもの？それとも無理をしたため再発？？

でもなんとなくですが、漠然と大丈夫だよねー？といつも通り楽観的に考え、「まあ、1ヶ月半ぐらい痛みが続くようだったら病院へ行けばいいよね～」と放置（笑）

放置というか、痛みのあるあたりの筋肉が凝り固まらないように、適当にストレッチだけはしっかりしていました。安静にし過ぎない…というか積極的にしないようにしていました。もちろん食事にも気をつけて良質なタンパク質をとるようにして。

そうしたら、丁度1ヶ月で痛みも張りもなくなり一安心。

今現在は、積もりに積もった贅肉を減らすべくダイエットに励んでおります！ ダイエットの経過は↓こちらで記録しています。(2009年2月、12キロ減量してダイエットダイアリーは終了しました)
■Yahoo!ダイエットダイアリー

きつい食事制限などはしないで、間食はしないで朝、昼は軽く夕飯は家族にあわせてしっかりめに食べ、「スロートレーニング」 」と「みんなのフィットネス」で週に4回から5回1時間半ぐらい運動しています。

みんなのフィットネスというサイトは無料で登録すれば、個人個人にあわせたトレーニングプログラムを作ってくれるのでおすすめです。フィットネスのDVDなどは毎日同じで飽きてしまうけれど、みんなのフィットネスは、そのたびに変化があるので飽きずに続けられます。

平日はスロトレで筋力トレーニングを30分ぐらいしてから、みんなのフィットネスでカーディオを45分から1時間ぐらい実行しています。

スロートレーニングはゆっくりした動きで力を入れ続けて、筋肉の血流を制限して酸素不足の状態にさせ、高い負荷をかけたと勘違いさせ筋肉を発達させるトレーニング。クイックは素早く動かすことで加速度を大きくして筋肉に強い負荷をかけるトレーニング。

このスローとクイックで筋肉を鍛える運動をすると「成長ホルモン」が大量に分泌されるらしい。成長ホルモンは「筋肉や骨をつくり、体脂肪、新陳代謝を促進」してくれるのでヘルニアにも効果的かも？？

術後2年8ヶ月

あまりに調子が良く2年2ヶ月ぶりの闘病記になってしまった。
今のところ再発の予兆は感じられない。
普段は痺れも痛みもまったくなく、長時間上を向いていたりすると肩から首がバキバキになるぐらい。でもこれも花火をほぼ真下で1時間半眺めていたときぐらい。

ただ不便なのは車や自転車の運転のとき後方確認がし辛い！！
上半身をグイッと捻らなければならないのでちょっと大変。なので自転車にはバックミラーを付けてみたらすこぶる快適。

右足の麻痺は腱反射の検査をすれば少し残っているだろうなーという感じはあるけど、不自由はない。 7センチヒールのサンダルを履いても違和感なく歩けるし、ジョギングも以前と同じようにすることができる。両手に荷物を抱えたまま階段の上り下りも大丈夫。

これが術後2年8ヶ月後の手術跡です。

手術が決まってから始めた禁煙も苦痛なく現在も続いている。たぶんこの先、喫煙することはないと思う。

術後、徹底的に改善したのが食生活。
有機・低農薬野菜と無添加食品の食材の宅配サービスを利用して（贅沢なる）粗食生活をしています。運動も適度に。 （よつ葉生協とらでぃっしゅぼーやと生活クラブを利用）

きっかけになったのがこの本。
何度も何度も読み返して今ではバイブル的存在の3冊です。

手術方法が決まったときに「脊柱管が生まれつき細く、今後年齢を重ねたときに加齢的な変化によって狭窄症の症状が出て、いずれは手術しなければならなくなる」と言われているのですが、自分で出来る限りのことをしてこの時期を遅らせたい。そう思って日々暮らしています。

手術後6ヶ月｜以前の肩こり知らずのカラダに。

今月の２５日で術後半年が経つ。
シビレや痛みは、まったくなく、以前の肩こり知らずのカラダに戻ったようだ。
生活するうえで不自由を感じることはなく、自動車の運転はもちろん、自転車だってスイスイ乗れるし、歯医者や美容室も「普通」に通っている。（気を付けてもらうようにお願いはしてます）

３歳の甥っ子と一緒にかけっこだってできるし、片手で抱っこしたままどこにもつかまらないでスッと立ちあがったり、座ったり（いわゆるヤンキー座りってやつです）もできるようになった。 術前は、ヤンキー座りまったくできなかったのに。

手術跡も、良く見なければわからないほど目立たなくなった。手術跡を残さないようにするために、気を付けていたのは日焼けしないように紫外線対策をしていたぐらいでしょうか。太陽光の紫外線は殺菌力が強く、皮膚の再生を阻害する可能性があるそうだ。

ちなみにこれが抜鉤直後の手術跡。（術後9日目　2004年11月04日）

ホッチキスのようなものでバチンバチンと留められていたので傷口が盛り上がっている。もうちょっと丁寧に留めてくれればいいのに…って正直思ったけど^^;

そしてこれが術後3日目に仰々しいガーゼが取れた時の手術跡。（術後3日目　2004年10月29日）

現在は昔のように何度も消毒をして傷口をガーゼで覆う、というような事はせずに、湿潤環境を保つモダンドレッシングという透明なポリウレタンのようなもので覆って、傷口からでる浸出液でしめった状態を保つような状態にしておくそうだ。

あまりにも元通りのカラダに戻ったために、ついつい気が付くとパソコンで１０時間作業し続けてしまうこともしばしば…気を付けないと。

まだ気になる点は
下肢はひっかくような刺激には過剰に反応してビクンとしてしまう。サンダルも少し脱げやすいし、両手に重い荷物を持って階段を下りるのは少し苦手かな。腱反射の亢進もまだ残っている。 ですが、少しずつ良くなってはきているので積極的にカラダを動かして、「動けー！動くんだー！」という信号をガンガン神経に送り続けていきます！

それと私が健康のためにしていることのひとつに「旬の食べ物を食す」というのがあって、例えば今の時期だとセリやわらび、つくし、ふき、たけのこなど。幸い私の住んでいるところでは新鮮なこれらの旬の食べ物が簡単に手に入る。ふきやつくしは自宅の裏で山ほど採れるし（少し前の時期だとフキノトウ）、セリやわらび、たけのこは知り合いの人が採ったものを食べきれないほどもらったりする。

特に春の旬の野菜は、大地のパワーを蓄えていて、こういう季節季節の野菜を食べることって、とても理にかなっていて例えば、「春には苦味を食べよ」という言葉があるように、春には山菜等の苦い食べ物を食べて春の陽気からくるのぼせを防ぐ役目があるのだそう。 皆さんも是非おためしあれ。大地からパワーをもらいましょう。

年末年始の無理がたたって…。

年末年始、無理をしないようにと気をつけながらも、バタバタと掃除やおせちなどと慌ただしく動いたりしたら案の定肩がピキーンと張ってしまった。そりゃそうです…まだ手術から2ヶ月しか経ってないんですものね。あまりにも調子が良いのでついつい動き過ぎてしまうのですよー。

右足の麻痺は相変わらずで、椅子に座ると貧乏揺すりのようにブルブルとする。でも軽いジョギングは出来るようになった。痺れなどもまったくありません。

この間、買ったヨーガのDVDをやってみたのですが、『体がめちゃめちゃ硬くなってるじゃんっ！』って感じで軽く落ち込んだ…。それと片足で立ったりするポーズなんかはまだ無理でした。ってことで、なんかもっと手軽に毎日短時間で出来るものはないかしら？母親も一緒に出来るぐらいの簡単なの。ってなことで探してみた。

これです！！
この前注文したヨーガと比べると、ちょっと軽く笑えますが…。

ラジオ体操って真剣にきちんとやると結構いい運動になるんですよね。 これなら三日坊主の私と母親でも続くかも。ヨーガとは大違いですが…。

手術後2ヶ月の検診。

やっぱり逆「く」の字を描いていた私の頚椎。
しかもすごく下手くそな「逆くの字」
術後2ヶ月のレントゲン画像を見ての感想です。

移植した骨盤からの骨は「私は頚骨です」みたいな顔をして偉そうに（そう見えた）居座っていた。 チタンで固定しなくても大丈夫なものなのだなあ。

もう、痺れはまったくといっていいほどない。もちろん痛みも。
小走りだって出来る。

担当医のFドクターも「おーっ優秀！優秀ー！いいじゃない」って言ってくれた。 次の検診はまた1ヵ月後。そして次は半年後。1年後。となるそうだ。

この前、注文したヨーガのDVDが届いたのですが、肝心のDVDプレーヤーが壊れちゃってみる事が出来ません…。 残念…DVDプレーヤー早く買わなくちゃ。

ぼちぼち仕事を再開。

ぼちぼちと在宅での仕事を再開。 痛みや痺れもなく、座ってのPCでの仕事なので、ついつい無理をしてしまうので気を付けないと。術後1ヶ月でカラーを外してしばらくの間、首の筋力が落ちてしまっていて寝ている時や起きた時に首や肩がこって痛かったのですが、その症状も筋力が戻ると共に無くなりました。

体が元通りになってくると、もっと身体を動かしたい衝動がムクムクと沸いてきたので、自宅で1人でも楽しく出来るエクササイズのビデオかDVDはないかAmazonで探してみました。

なかなか良さそうなので早速注文してみました。わくわくです。

腰にも首にも爆弾を抱えている私ですが、いつ爆発するかわからない爆弾を抱えてオロオロするのだけはゴメンです。 というか、爆弾を抱えてない人などいないですね。 導火線に自ら火をつけるような事だけはしないように気をつけるだけ。

3ヶ月ぶりの運転。

右手の中指、人差し指に残っていた軽い痺れ（チリチリするような痺れと軽い知覚鈍磨）が無くなり、突き指のような痛みも消えた。 右足の歩き難さ（突っ張り感による）は変わらないので、残念ですが上手にスキップは出来ません（する機会もないが…）

寝ている時の首と肩の凝りと痛みが気になるが、起きてから軽いストレッチをすると良くなるのでこれも問題なし。枕をするのを辞めて綿毛布を折りたたんだもの（3センチぐらいの高さ）を枕代わりにしてみたら調子がいいようだ。

一昨日、車の運転もしてみましたが問題なし。
3ヵ月ぶりの運転は実に気持ち良かったー。
調子にのって事故なんか起こさないように気を付けないと。

股関節と膝裏の違和感と足首の鈍痛。

胸から腹部、背中にかけての麻痺（感覚鈍磨）が良くなったので腹部のぽっこりした感じがなくなった。手術前は胸の下から下腹部まで妊婦さんのようになっていた。 1人産み落としたぐらいの開放感（笑 腹筋も自分でキュッキュッと引き締める事が出来るようになった。

カラーを外してから寝ている時の首の体制が定まらない感じで、肩こりと首の違和感と頭痛に少し悩まされている。 しかし起きてしまえば大丈夫で寝ている時だけの事なので、枕や布団など自分に合うものを探してみよう。

それから右足の違和感が少し気になる。
調子に乗って階段の上り下りを何回もしてしまったせいかな…。

股関節と膝裏の違和感と足首の鈍痛。
手術前、右足の麻痺がひどかった時に何回か足首を捻挫したのと、右膝を変な風に捻って座っていても気が付かないでいたせいかなぁ…なんて思っているのですがどうなんでしょう。

まあ、脊髄圧迫による下肢の麻痺などは最初の1ヶ月ですーっと良くなって、あとの半年ぐらいはゆっくりとした回復（多少の波はあり）をするのが普通らしいので。

手術後1ヶ月｜術後1ヶ月の診察日

術後1ヶ月の診察日
腰から切り取られた小さな骨は、5番目と6番目の頚椎の間に行儀良くちょこんと収まっていた。なんて健気な私の腸骨。 術後1ヶ月のレントゲンを見ながらそんな事を考える。

上肢の腱反射の亢進も多少残っている。
右足の痙性麻痺もまだ残っているので貧乏ゆすりのようにブルブルしてしまう状態。まあ、日常生活には支障がないので気にはなりません。

Fドクターに今現在してはいけないことはありますか？と聞くと、自分の意志で首を動かすぶんには問題はないそうだ。 車の運転も重たい物を持ったりしても大丈夫らしい。

1ヶ月お世話になったカラーともこれで思い残すことなく無事お別れです。
おつかれさま、そしてありがと♪

手術後27日目｜フライングしてカラーを外す。

カラーにあたってるうなじの部分がかぶれて痒くなってしまったので、カラーを外してしまった。まあ、あさってが手術から4週間でカラー解禁日だったのでたいしたフライングではありませんが。

素晴らしい開放感！（笑

術後から約4週間が経って現在残っている症状は

・右人差し指に軽い突き指のような違和感と軽い痺れ
・右中指に軽い痺れ
・右足の動きの多少のぎこちなさ（階段を下りるときに手すりを使わないと不安・軽い突っ張り感）
これぐらい。

自宅での朝昼晩のリハビリも順調にこなしている。
順調な回復ですが、調子に乗って無理をしないように気をつけなくては。

頸椎椎間板ヘルニアについて

頸椎椎間板ヘルニア闘病記

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